Mieux dormir :
5 secrets pour améliorer
la qualité du sommeil

Mieux dormir : écouter son corps

C’est un fait avéré : nous ne sommes pas tous égaux face au sommeil. Si certains ont besoin de faire des nuits de huit heures pour être en forme, d’autres se contenteront que de six heures. Il est donc impératif que vous sachiez dans quelle catégorie vous vous classez : les petits ou les grands dormeurs ? Adopter des horaires réguliers est important, surtout lorsque l’on a quelques difficultés d’endormissement. Le sommeil et ses cycles ne souffrent aucun retard !

Mieux dormir : revoir son hygiène de vie

Il n’est pas toujours évident de trouver le sommeil lorsque l’on n’a pas eu suffisamment d’activités physiques dans la journée. La sédentarité peut être une cause de trouble du sommeil. La fatigue corporelle est nécessaire pour tomber dans les bras de Morphée plus aisément. Faire du sport régulièrement au cours de la journée peut aider à passer des nuits plus sereines !

Mieux dormir : faire appel au pouvoir des plantes

De nombreuses plantes possèdent des vertus sédatives particulièrement recommandées pour les personnes insomniaques. La camomille est la plus connue d’entre elles, mais elle est loin d’être la seule. D’autres plantes et elixirs sont indiqués pour les personnes dont les idées tournent en boucle et les empêchent de s’endormir.

Mieux dormir : créer un environnement propice au sommeil

Le sommeil résulte d’un mécanisme physiologique assez complexe. Pour mettre de l’huile dans ses rouages, il est souvent conseillé de respecter certaines règles. D’abord, la pièce dédiée à la nuit ne doit pas être trop chauffée. Il est également impératif de stopper les écrans plusieurs dizaines de minutes avant de se mettre au lit. Lire est une activité beaucoup plus propice au sommeil.

Mieux dormir : veiller à la composition de votre dîner

Saviez-vous que ce que vous mangez peut influer sur la qualité de votre sommeil ? Non ? C’est pourtant bel et bien le cas. Manger des aliments trop gras, par exemple, peut ralentir le processus digestif et altérer la qualité de votre nuit. Il faut également maîtriser sa consommation d’alcool, car ce dernier peut certes faciliter l’endormissement, mais complètement désorganiser, à terme, les cycles du sommeil.

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