4 conseils pour rester
concentré en toutes circonstances

Rester concentré : une tâche à la fois

La dispersion, voilà le meilleur moyen de réduire sa capacité à se concentrer ! Pour mobiliser ses facultés mentales et physiques le plus efficacement possible, il est recommandé de se focaliser sur une tâche à la fois. Autrement dit, pour être plus productif, il ne faut pas être multitâche. La crainte de l’échec pousse certains d’entre nous à entreprendre plusieurs choses en même temps. Mais bien souvent, cette hyperactivité n’est pas toujours une réussite.

Rester concentré : faites travailler votre mémoire

Le cerveau est un muscle qu’il faut entretenir ! Pour rester concentré aussi longtemps que vous le souhaitez, vous allez devoir faire travailler vos neurones. Pour cela, il existe quelques astuces très efficaces. La lecture est l’une d’entre elles, car elle permet de monopoliser son attention pendant plusieurs dizaines de minutes. Il est important de prendre en compte le fait que nous ne disposons physiologiquement que d’une durée d’attention limitée. Il n’est donc pas logique de programmer des séances de travail trop longues. Pensez à découper vos tâches en plusieurs séquences. Et si vous craignez d’oublier quelque chose, rédigez-vous des mémos !

Rester concentré : on inspire, on expire

Avant d’entreprendre une tâche qui demande de la réflexion, pensez à vous détendre ! Contrairement à ce que l’on peut penser, la sérénité est un incroyable moteur pour mobiliser les facultés de votre cerveau. Un état émotionnel dénué de toutes formes de tracas est un terrain très favorable à l’activation de la mémoire. Le moral, il n’y a que ça de vrai ! Pour être concentré, il faut être décontracté ! Plusieurs solutions s’offrent à vous : le yoga, l’aromathérapie, l’acupuncture…

Rester concentré : monopoliser votre attention

Les diversions susceptibles de perturber votre concentration sont multiples : internet, discussion entre collègues, environnement bruyant… Si vous êtes du genre à être sensible aux distractions, vous allez devoir redoubler d’efforts pour gérer votre attention et rester performant. Pour y parvenir plus facilement, essayer de créer un environnement propice au travail en limitant au maximum les possibilités de distractions.

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Fleurs de Bach : Honeysuckle / Chèvrefeuille : Exemple d’utilisation : J’ai la sensation d’être attaché(e) au passé et de regretter mon ancien(ne) ami(e) ! Vous êtes attaché(e) au passé et vous avez le mal du pays, vous avez la sensation de regretter des occasions manquées Consulter la fiche : Fleurs de Bach : Honeysuckle / Chèvrefeuille

Fleurs de Bach : Clematis / Clématite : Exemple d’utilisation : J’ai le sentiment d’être dans la lune ! Vous avez une imagination débordante et avez tendance à rêver, vous avez le sentiment d’être dans la lune. Consulter la fiche : Fleurs de Bach : Clematis / Clématite

Fleur de Bach White Chestnut / Marronnier blanc : Exemple d’utilisation : J’ai la sensation que je pense sans cesse à mon travail ! Vous avez l’impression que vos pensées tournent en rond, vous ruminez car vous êtes absorbé(e) par vos problèmes. Consulter la fiche : Fleur de Bach White Chestnut / Marronnier blanc