5 conseils pour
lâcher prise
et se libérer du stress
Accepter de lâcher prise
C’est plus facile à dire qu’à faire ! La plupart d’entre nous ont du mal à accepter l’idée même de lâcher-prise. Beaucoup le ressentent comme une sorte d’échec alors que ce n’est qu’une manière efficace de se détacher de ses obsessions ou d’abandonner une illusion totalement dérisoire. Le fait de lâcher-prise, c’est quelque part accepter que nous ayons des limites. C’est aussi renoncer à vouloir tout contrôler et tout maîtriser.
Se focaliser sur l’instant présent
On a souvent l’habitude de vivre dans une sorte d’anticipation permanente. Que vais-je faire à manger ce soir ? Quel est mon planning pour demain ? À quelle heure faut-il que j’aille chercher mon petit dernier à l’école ? Toutes ces questions que nous nous posons en permanence – presque inconsciemment – nous empêchent de savourer le présent, le moment « M ». Or, c’est l’instant présent qui nous rend heureux.
Apprendre à respirer
La frustration, l’insatisfaction, l’impulsivité, les jugements hâtifs de la société sont autant d’émotions susceptibles de polluer notre état émotionnel et d’augmenter le niveau de stress. Pour éviter d’en arriver au surmenage, mieux vaut apprendre à relativiser, à se décontracter. Comment ? En pratiquant quelques exercices de respiration. C’est simple : asseyez-vous dans le silence et respirez profondément pendant quelques minutes. Cela permet de dénouer les tensions.
S’accorder des moments de relâchement
La société moderne a plutôt tendance à juger les loisirs comme étant une perte de temps inutile. C’est pourtant tout l’inverse. C’est un moyen de découvrir son environnement sous de nouvelles perspectives, de profiter des siens, d’adopter une attitude plus ouverte vis-à-vis des autres.
Adopter la « positive attitude »
Pour vous libérer du stress ressenti, vous allez devoir travailler sur vous. Seul un cheminement introspectif peut vous permettre de laisser derrière vous les émotions néfastes pour votre moral. Stop à la culpabilité ! Stop au dénigrement ! Désormais, vous faites une large place à la sérénité et à la confiance en soi. Au bout d’un moment, vous n’aurez plus besoin de vous forcer !
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